masa na

Witam, czy mógł by ktoś ułożyć plan na mase na siłownie (bez nóg), i zaproponować jakieś odrzywki na mase. Nie jestem żółtodziobem. Wiem o co kaman. Czwiczyłem już na siłowni jakieś 2 lata temu. Przez około pół roku. Ale przestałem, nabrałem troche postury. Ale tera chciałbym zacząć od nowa przybrać troche masy bo do wakacji nie daleko. Mam 17 [...]

Co to jest za trening ?? Ćwiczysz tylko 3 grupy miesniowe ?? Na początek spróbuj FBW jest dużo gotowców i dieta, bez tego ani rusz. I masa na pewno ruszy.

Płeć :M Wiek :22 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Ogólny rozwój(Masa) Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :sauna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Oczywiście dopięta.! Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam na razie opłaca się brać hp przez [...]

[...] pewno doczepicie się że za mało daję na martwy ciąg... usprawiedliwię się tym, że chcę powoli dodawać by skupić się maksymalnie na technice. Nie chcę mieć jakiś problemów z kręgosłupem. A na koniec dodam jeszcze fotki śniadanka dzisiejszego ^^ Omlety (2, bo się na patelni masa nie zmieściła ) Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 16:01:51

Witam brałem 5 tygodni razaka dieta była dobra wszystko było dobrze dopóki nie przestałem brać. Nie moge brać mono kreatyny bo straszne syfy na twarzy mi wyskakuja. Obecnie biore napalm przed i detonator po treningu, a masa spada. Możecie coś poradzić? myślałem nad białkiem ale wole sie upewnić

[...] węglowodanów : 8g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych : meta+test. test + deka Trening : 3x w tyg Cel cyklu : b. duza masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 10miesiecy Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia ektomorfik Stan zdrowia : ok . [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dużo czytałem na temat, kreatyny i innych odżywek, a także na temat diety i innych rzeczy ściśle związanych z siłownią. Moja historia wygląda tak od kilku lat trenuję piłkę nożną, za namową kolegów w październiku zeszłego roku udałem się na siłownie. Bardzo mi się spodobało i zacząłem na nią systematycznie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 16 3) waga/wzrost 63/170 4) staż treningowy 3 lata SW, 7 mcy silownia 5) cel cyklu- masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze- nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 [...]

Jak chcesz to bierz, ale mniej niż te 2-3 to w ogóle nie ma sensu bo nie poczujesz nawet... O tego typu produktach jest masa info na forum. Szału się nie spodziewaj, jak dla mnie coś tam działają te boostery, ale kilka osób mówiło, że nic im nie dają. Co do szkód to nikt Ci nie odpowie bo tak na prawdę to nikt jeszcze nie wie. Na redukcje może się [...]

"ŻYCZĘ CI Z CAŁEGO SERCA ŻEBYŚ ZMARŁ NA RINGU ! ŻEBY CI TCHU ZABRAKŁO Z TA MASĄ I ŻEBYŚ WRESZCIE NABRAŁ SZACUNKU DO TEGO ZA CO SIĘ WZIĄŁEŚ !!!! "

[...] w wąskim chwycie 3* 10-6 3) Uginanie hantla na modlitewniku/pompki w podp tyłem czy wyciąg? 2* 10-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

Witam czy siłownia 2x w tyg starczy przy treningach Kickboxingu. Będę ćwiczył planem FBW. Poniedziałek-KB Wtorek-Siłownia Środa-KB CZwartek-KB Piątek-Siłownia Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do [...]

Witam ;) Wiek - 26 lat Przygody z siłownią wcześniej tylko amatorsko Na poważnie się wziąłem od 1 stycznia 2010r. Zaczynając 70kg,w dniu dzisiejszym 75kg Sprzęt którym dysponuję- ławeczka z regulacją konta,sztanga,hantle i drążek do podciągania i około 100kg odważników. CEL - MASA Wtorek - Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 [...]

[...] czy to dobry pomysł. Niezbyt mi wychodzi robienie pompek więc szukam czegoś zastępczego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: nowy Uprawiane inne sporty: na wychowaniu fizycznym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

pytanie z innej beczki dorzucic po cyklu prop+wino clen na redukcje czy odczekac troche po pct az masa sie troche ustabilizuje i dopiero pojechac redukcje?

Oczywiście, że możesz. A czy jest sens ? Szczerze wątpie. Sens brania odżywek jest wtedy, gdy masz ogarniętą dietę. Poza tym BCAA nie jest raczej potrzebne przy masie. Zamiast wydawać pieniądze na to, zapisz się na profesjonalną siłownię z całym sprzętem, najlepiej wyjdzie na tym Twoja masa.

[...] o kolano (10/8)+(10) wyciskanie wąsko na triceps + wyciskanie hantelki oburącz (12-10/10-8)+(10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:21 3 .WAGA:70 4.WZROST:175 5 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:79 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami Pol Roku systematycznosci 7.CEL TRENINGOWY :Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :BRak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary 10 .POZIOM BF% : wtf ?? 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] serie -unoszenie ramion bokiem w górę-4 serie -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia-4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ( w środe także ławka [...]

[...] Lece teraz trening OVT 5 powtorzen podstawowego cwiczenia w seri laczonej z cwiczeniem izolowanym(tez 5 powtorzen tylko duzo wolniejsze tempo opuszczania) i pompa tez jest masakryczna. Sczegolnie przy barkach jak robie wyciskanie hantlami 40kgx5 i zaraz po tym wznosy bokiem 2x8-10kgx5 i opuszczam te 5-6sek to pompuje niesamowicie po treningu [...]